Que ce soit pour progresser, entretenir sa forme ou bien tout simplement courir pour le "fun", n'hésitez pas à venir essayer le running avec nous. Trois entrainements du coureur débutant au confirmé sont proposés chaque semaine.
Le groupe confirmé est encadré par Frédéric et le groupe "cool" permettant aux débutants de se lancer à leur rythme est encadré par Kévin.
Le mardi de 19h à 20h au parking du tennis de la Fare (possibilité d'entrainement au stade de Saint Chamas sur la piste d'athlétisme en hiver) : séance de fractionné
Le but de la séance est de travailler à haute intensité sur la répétition de courte et moyenne distance.
Le jeudi de 19h à 20h au parking du tennis de La Fare : séance de spécifique
Le but de cette séance est de travailler sur un thème spécifique : allure de course, travail en côte, renforcement musculaire sont l'un des nombreux thèmes que l'on peut travailler.
Le samedi à 8h ou le dimanche à 8h (les horaires peuvent évoluer) au parking du tennis de La Fare : sortie longue (prévoir entre 1h30 et 2h, voir plus en fonction du groupe)
C'est la séance "plaisir" par excellence, le but est de travailler l'endurance fondamentale. La sortie se fait sur un rythme cool, le but étant avant tout de prendre un maximum de plaisir !
Organisation de sorties longues trail hors de La Fare Les Oliviers pour découvrir de nouveaux sentiers et travailler le dénivelé (Alpilles, Côte Bleue, Sainte Victoire, Lubéron, Alpes etc...).
Les différentes informations de ces séances (lieu de rdv, horaires,... type d'entrainement pour la programmation de montre, trace GPX) sont partagées via un groupe WhatApp pour optimiser l'organisation.
La section se décompose en deux groupes: "Team 1" et "Team 2". La différence de ces 2 groupes se fait au niveau de l'intensité de l'effort demandé lors des entrainements et des sorties.
La "Team 1" demandera un effort plus important que la "Team 2". Chaque adhérent est libre d'aller dans la Team qu'il souhaite. Il est conseillé de tester les 2, surtout les nouveaux, pour évaluer le niveau et par la suite de profiter au maximum des sorties longues plus ou moins difficiles qui seront proposées le week-end.
Des sorties hors de La Fare Les Oliviers seront programmées au moins une fois par mois (calendrier en cours de réalisation). Néant en moins, chaque adhérent peut proposer sa sortie à l'ensemble de la section pour un samedi ou un dimanche.
Nos coureurs participent également aux courses de la région (challenge Terre de Mistral, Challenge Trails de Provence, etc...). Ces courses se déroulent majoritairement le dimanche matin.
Le Challenge de Mistral se compose de plusieurs courses dans le pays salonais, en voici les dates pour l'édition 2024.
- Bel Air Salon
- L'Assaut du Tallagard 3 mars 2024
- Collines du Berger 17 mars 2024
- Les Chemins de Sainte Rosalie 1 avril 2024
- Course de la Trevaresse 14 avril 2024
- Trail des Costes 28 avril 2024
- Le Bol d'Air Barbenais 2 juin 2024
- Souvenir François Blanc 8 septembre 2024
- La Ronde de Cornillon 22 septembre 2024
- Les Falaises de Rognac 6 octobre 2024
- Les foulées Pélissannaises 12 octobre 2024
Vous pouvez retrouver les différentes information de ce challenge sur le site officiel : Challenge De Mistral
Nos différentes photos de nos sorties sont partagées sur notre page Facebook et sur notre compte Instgram de l'association. N'hésitez pas à y jeter un oeil.